Que uno descanse bien, y pueda dormir por las noches no es solo cosa de su colchón o su rutina horaria.
Nunca debemos acostarnos con hambre o al contrario, empachados. Las cenas deben ser ligeras para que podamos dormir placidamente.
Uno de los mejores alimentos para provocar el sueño es el pavo (ya sea caliente o frío). El pavo contiene una sustancia que actúa como antidepresivo en el cerebro y se convierte en serotonina, un neurotransmisor que provoca el sueño».
Todas las carnes y hueves contienen serotonina pero en menor cantidad que el pavo. Los carbohidratos como las patatas, el arroz, la pasta también son beneficiosos contra el insomnio.
Además beber leche tebia antes de dormir es saludable y ayuda, tanto como beber zumo de apio (muy beneficioso para conciliar el sueño), agua caliente con miel, etc.. Evitar tomar cafeína antes de acostarnos, ni alcohol, etc
Así que ya sabéis para dormir bien, la alimentación también influye!