Este domingo cambiamos la hora, así que cuando sean las 3 tendremos que avanzar el reloj hasta las 4, la cual cosa nos quitara una hora de descanso. A continuación os daremos unas pequeñas pautas para adaptaros con éxito a esta nueva situación.

-Hay que tratar de levantarse desde el primer día con el nuevo horario. Así resultará más fácil adelantar el horario para ir a dormir en los días siguientes.
-Evitar totalmente la siesta, o bien acortar el tiempo que dedica a este descanso en los 3-4 días posteriores al cambio horario. De este modo sentirás sueño antes.
-Cambiar cuanto antes tus horarios de comidas para adecuarlos al nuevo horario.
-Evitar la ingestión de cafeína y alcohol durante la tarde-noche.
-Realizar ejercicio físico a primera hora de la mañana. Con ello favorecerás un rápido ajuste de tu reloj.
-Dormir en oscuridad y con temperatura de la habitación fresca.
-Y no hay que olvidar la norma básica de dormir entre 6 y 8 horas.

Todos estos consejos son importantes, pues la falta de sueño o el hecho de no disfrutar de un descanso nocturno de calidad, puede llegar a tener consecuencias muy negativas en nuestra salud física e intelectual. Y es que no podemos olvidar que dormir bien permite mantener adecuadamente nuestra actividad diaria y, en definitiva, llevar un estilo de vida saludable.