«El insomnio es la dificultad que tiene una persona para iniciar o mantener el sueño dentro de los horarios necesitados o deseados», describe Josep M. Serra Grabulosa, profesor de psiquiatría y psicobiología clínica de la Universidad de Barcelona. Esta molestia afecta a muchas personas. «Aunque puede manifestarse a cualquier edad, es un problema más común entre los adultos y, especialmente, entre la población femenina», añade Serra.

Para combatir el insomnio hay muchos tratamientos médicos posibles, remedios para conseguir una noche de descanso … Pero hay un paso muy sencillo que es vigilar lo que se come. Puede parecer un poco absurdo pero a veces alterar un poco la dieta puede ser beneficioso para nuestro descanso.

Algunos consejos:

  • Nunca ir a domir con hambre, un estómago con hambre es un buen aliado para el insomnio.
  • No cenar en exceso, cenar demasiado puede provocarnos indigestión y eso nos desvelaría.
  • No es bueno cenar e ir a acostarse immediatamente.
  • Cenar alimentos altos en carbohidratos o azúcares provocan sensación de somnolencia al poco de haberlos consumido.
  • Otros alimentos que contienen serotonina son todas las carnes y los huevos pero en menor cantidad que el pavo.
  • Las patatas, el arroz, la pasta, la calabaza… tienen también efectos beneficiosos contra el insomnio.

Si sabéis más alimentos comentad y entre todos podremos tener un buen listado 🙂

Muchas gracias a todos por ir leyéndonos!